入冬第一場雪你還記得是幾號嗎？氣溫又下降了。

基本上每天都會收到幾條道路黃色預警，一不小心摔倒那可是大事。

天寒地凍的冬天，骨骼健康問題也成為冬季“心頭病”。

因為滑倒各種原因，骨科的病人相比其他季節要增加了許多。冬季雨雪較多，道路積雪、結冰的日子較多，光滑的路面，加上臃腫的穿著和行動的艱難最容易跌倒受傷。尤其老年人最容易發生跌倒損傷。

日常陽光照射減少，人體內的維生素D濃度自然會降低，從而影響到鈣、磷的正常吸收和骨化作用，骨骼的單位容積內骨組織總量減少，脆性增大，所以稍受輕微的外力作用即可發生骨折。

雖然冬季里三層外三層，覺得摔倒不會有多嚴重，其實不然。跌倒往往是強大的暴力傳導至骨折處導致骨折，主要部位是髖關節、脊椎骨、手腕部等處，最嚴重的情況就是髖關節骨折。

若是滑倒：也不要貿然爬起，查看有沒有骨折的情況。對四肢和關節進行自我檢查，看看主要關節能不能活動。如果感覺肢體特別疼痛，而且有反?；顒?，就有發生骨折的可能。

一般大腿和手腕骨折較輕的，人們還能勉強活動;如果腰疼，千萬不要隨意亂動，因為腰椎骨折后隨意活動，很可能造成骨折移位加重，嚴重時下肢可能癱瘓，此時應該盡快呼救，救人者也不能隨意背抱傷者，而是要用硬板將傷者抬到醫院，或撥打120急救電話由專業醫護人員救助。即便是發生上肢骨折也不可亂揉亂動，應該用圍巾、書本等固定好骨折部位，請求他人幫助，立即到附近醫院治療。

冬季骨骼健康看這里↓↓↓

為了預防冬天多種內外因素導致人滑倒和摔跤造成骨折，可以加強個人身體協調能力和平衡能力的練習減少避免跌倒。經常進行一些力所能及的體育鍛煉，冬季鍛煉最好能與“日光浴”結合起來，如戶外散步，接受陽光照射，促使身體內合成更多的維生素D，協助鈣質吸收。

積極補充維生素D起到預防跌倒的關鍵作用，同時也改善神經肌肉功能和肌力,減少跌倒風險。維生素D缺乏嚴重者在跌倒后更易直接造成骨質疏松性骨折，嚴重降低生活質量。中老年人更應重視跌倒的發生，積極補充維生素D。

人的骨量儲備普遍在45歲之后就會逐漸減少，但減少的速度與飲食中鈣的攝入、遺傳因素、營養狀況、生活習慣等都有密切關系，所以無論男女都應補鈣。

應該多吃富含蛋白質和維生素D的食物，通過飲食補充必需的鈣，如蝦皮、豆制品、堅果、牛奶等.....

預防骨折定期檢查骨密度也是關鍵

骨密度檢查可以判斷是否存在骨量減少或骨質疏松，如果存在骨量減少或骨質疏松，相同的暴力很可能不會造成正常人的骨折，但是很可能就會造成骨量減少或骨質疏松人的骨折。

康榮信提醒您，這個冬天更要注意防寒保暖哦！